건강물을 마시면 안 되는 5가지 상황이 있습니다

물이 항상 몸에 좋은 것은 아닙니다

많은 물을 마시는 것은 나쁘지 않다고 일반적으로 말합니다. 사실 물을 충분히 마시는 것은 몸 안과 밖 모두를 위해 아주 중요합니다. 몸의 모든 작용을 돕기 위해 충분한 수분 섭취를 해야 합니다 (예를 들어, 수분 섭취는 소화가 원활하게 이뤄지도록 돕습니다).

하지만 아래에 나와 있는 예외적인 상황에서는 물을 마시지 않는 것이 더 좋습니다.

1. 이미 물을 많이 마신 경우

그렇습니다. 물을 너무 많이 마실 경우, 즉 아무것도 들어있지 않은 액체를 너무 많이 마실 경우에는 몸 안의 염분 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 염분이 부족해질 수 있고, 그 결과 두통, 메스꺼움, 그리고 심할 경우에는 간질발작으로 이어질 수 있습니다.

2. 소변이 투명한 경우

물을 충분하게 많이 마신 것을 어떻게 알 수 있을까요? 화장실에서 이것을 확인할 수 있습니다. 소변 색을 통해 물을 더 마셔야 하는지, 아니면 더 적게 마셔야 하는지 알 수 있습니다. 소변이 옅은 노란색인가요? 그렇다면 수분 섭취가 이상적이라고 할 수 있습니다. 계속 그렇게 유지해 주세요! 반면, 소변이 짙은 노란색인 경우에는 물을 한 잔 또는 두 잔을 마시는 것이 좋습니다. 혹시 소변이 투명한 상태인가요? 그렇다면 물을 그만 마시도록 해야 합니다.

3. 많은 음식을 먹은 경우

방금 많은 음식을 먹었나요? 그렇다면 잠시 동안 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 많은 음식을 먹은 다음 바로 물을 마시면, 물이 배를 채우게 되면 이로 인해 복부가 팽창될 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식 소화가 어느 정도 이뤄지고 속이 안정되면 물을 마시는 것이 좋습니다.

4. 심하게 운동을 한 경우

땀을 흘리면 몸의 염분과 칼륨이 빠져나가게 됩니다. 이 두 가지는 몸에 아주 중요하기 때문에 이를 다시 보충해 줘야 합니다. 그런데 일반적인 수돗물이나 담수에서는 이것들이 없을 수도 있습니다. 대신에 코코넛 워터를 통해 이것들을 보충할 수 있습니다. 코코넛 워터에는 심한 운동을 한 이후에 몸에서 필요로 하는 모든 것이 함유되어 있습니다. 그리고 광천수를 마셔도 좋습니다. 왜냐하면 광천수에는 담수보다 더 많은 염분이 함유되어 있기 때문입니다.

5. 단 맛이 나는 경우

물론 그냥 물은 마시기에 심심할 수 있습니다. 하지만, 다양한 맛을 추가하게 되면 필요 이상으로 많은 당분을 섭취하게 될 위험이 있습니다. 가게에서 구입할 수 있는 맛이 가미된 모든 음료는 설탕이나 감미료를 사용하고 있습니다. 그래서 이러한 것들을 구입하기 전에 항상 제품 정보를 잘 확인하는 것이 좋습니다.

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출처: Elle Eten | 이미지: Pixabay

물을 마시면 안 되는 5가지 상황이 있습니다 (tipsandtrickskorea.com)